co po treningu

[...] wiadomo dzień klaty}:-(a i maszyna do uginania nóg była zajęta. Hmm nie było źle. Do popołudnia trochę mnie muliło i humor miałam taki, że bez kija nie podchodź ;-), po treningu większość tych nieprzyjemnych objawów przeszła. Możliwe,że dodatkowo bałam się tych 8 serii przysiadów bo akurat po ich zakończeniu jak ręką odjął ;-) Być może [...]

[...] tyle pomocny, że kształtuje sylwetkę, zbija ją. Jak taki trening powinien wyglądać? Więcej powtórzeń, mniejszym ciężarem? No i czy ćwiczyć wszystkie partie w ciągu jednego treningu, czy dzielić jak dotychczas (pon: klata / triceps, śr: plecy / biceps, pt: nogi / barki) W dziale trening dla początkujących znajdziesz na pewno gotowe treningu. [...]

[...] które niedawno kupiłem i kofeinie, która już mi służy od dłuższego czasu. Więc będę mógł powiedzieć coś o tych 2 produktach jeszcze. Białko będę mieszął razem z GainBody po treningu i do tego dodam jeszcze WPC. Myśle, że taka mieszanka będzie najlepsza Kofeina w ciężkie dni najczęściej przed treningiem i pewnie do tego 2-3 tabletki tussipectu. [...]

[...] czuć ;p Ale do czego zmierzam, przez to że treningi nóg nie są teraz jakieś "extreme" a i częstotliwość jest niska to te kolana regenerują się dość mocno, tak dwa dni po treningu je czuję lekko ale później jest ok, na treningu praktycznie nie czuję bólu, ostatnio przy tym sisi coś lewe kolano czułem ale to też nie na tyle żeby przerwać serię [...]

[...] 4 serie Cardio 25 min rowerek https://iv.pl/images/e0dfb06f0a273f9f1f05452d5448744d.md.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - rano [...]

[...] 4 serie Cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/f0a438b0f6ff7a81ab3dde0aebd182b2.md.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - rano [...]

[...] - wół, - jajka, - łosoś, - udka z kury, - twarogi, - odżywki, - tuńczyk. Warto byś mógł testować produkty, które najbardziej Ci podnoszą cukier, wtedy stosujesz je po treningu bez metforminy, mięśnie go wciągną. Ważne też byś po siłowym nie robił kardio, tylko robił jako osobna jednostka lub po spożyciu posiłku po siłowym wsiadasz na [...]

[...] Suple Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza Vita Plus - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy MSM z Wit C - do posiłku EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu AMG,Iron [...]

[...] Suple Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza Vita Plus - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy MSM z Witt C - do posiłku EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu AMG, Iron [...]

[...] powtórzen (jesli to ćwiczenie jest na koncu) osiągnąc pełną pompe krwi do miesni. Co nie znaczy ze sam nie stosowałem mniejszej liczby powtórzen - w zależności od celu treningu (patrz trening cykliczny). bo tak ci powiedzial to ma racje? (1. bo go szanuje za to co osiągnął i jaka ma wiedze, 2. Bo sprawdziłem to na sobie 3. Bo [...]

[...] Komentarz: 1.Trochę się zmęczyłem, ale 60kg już robię na lajcie. 2..... 3.Zmniejszyłem ciężar co by się nie przemęczać na 15 więc lekko te poszło. 4.Nowe ćwiczenie więc zobaczymy jak się rozwinie w przyszłości. Suplementacja: Rano i po treningu miarka xpanda Po treningu miarka torrenta i białka. Zmieniony przez - atmed w dniu 2009-05-19 21:47:57

[...] ramion ze sztangą na modlitewniku 8x35kg 10x35kg Prostowanie ramion na wyciągu 10x4kr 10x5kr 10x6kr Podciąganie końca sztangi 10x7,5kg 20x20kg Suplementacja Kreatyna 5g po treningu i 5g do pierwszego posiłku z węglami Probiotyk 1 tabletka ~17:00 Witaminy B 1 tabletka w trakcie treningu Witamina D3+wapń 1 tabletka ~18 Cynk 1 tabletka ~18 [...]

[...] że mam je właśnie budować. No i co teraz?” – Białka tkanki mięśniowej są w ciągłym metabolizmie – to czy będzie przeważać anabolizm czy katabolizm zależy od ogółu diety, treningu i regeneracji organizmu. „Zastanawiają mnie też te moje ćwiczenia - kurcze czy KTOŚ WIE coś o nich? Czy coś mi dadzą i czy jest sens je ćwiczyć?” Osobiście, nic nie [...]

[...] wychodzi bardzo korzystnie jesli chodzi o jakosc/cena - dobre smaki, przede wszystkim ananas - dobre, solidne opakowanie, folia zabezpieczajaca - stawia na nogi po ciezkim treningu SW, zapewnia lepsza regeneracje 4. Produkt aminokwasowy, który wszedł niedawno na rynek i zdetronizował go w krótkim czasie to BCAA Xplode II Czujesz zmeczenie po [...]

[...] bonusem było śliczne wypucowanie okien. Święta się zbliżają, trzeba dołożyć własną cegiełkę. https://i.imgur.com/gPO9WEB.jpg Standardowo: Kreatyna 10g ( 5g przed i 5g po treningu) Cytrulina 3g (przed treningiem) Aakg 5g (przed treningiem) Z suplementacji jestem zadowolony. Pierwszy raz w życiu regularnie stosuję kreatynę. 10g w dni [...]

[...] suplementów, korzystnie byłoby gdybyś wprowadziła bardziej przystępne dla organizmu formy folianów i witaminy B12, czyli metafolinę i metylokobalaminę. 5 g BCAA przed i po treningu to odpowiednia dawka dla Ciebie. Ogólnie poleca się, żeby porcja zawierała co najmniej 0,05 g leucyny na kg masy ciała. Jeśli 1-2 godziny przed i po treningu masz [...]

Poczekaj 2 dni i oceń . Co do treningu, to jasne że nie ma co porównywać efektów po właściwym treningu do innego. Ile czasu w ogóle planujesz ciąć? Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2011-06-12 09:29:27

"po pierwsze uzupełnienie glikogenu mięśniowego nie jest żadnym priorytetem po treningu siłowym" , "po trzecie: uzupełnienie glikogenu nie jest niezbędne by zainicjować procesy syntezy białek mięśniowych, a to głównie o nie chodzi w okresie po treningu siłowym (oprócz zahamowania katabolizmu)." - zawsze słyszałem, że własnie to jest [...]

[...] mocne cardio koło przed 20 , 25 minut także z samego cardio dzisiaj bedzie pewnie z 500kalorii spalone. Składniki diety na screenie , rano poszło 400g maślanki i jabłko po treningu, 2 tosty i jajecznica, teraz wrzuciłem kotlety + ryż i ogórki i 2 takie posiłki będą i na wieczór wjeżdża tylko już serek wiejski lekki żeby nie wrzucać ww bo sie [...]

[...] troszkę dupy bo położyłem się po 15stej na godzine spać i wstałem po 3;/.. i sie nie zmieszcze z posiłkami, a i tak juz późno a musze zjeść potreningowy i kolacje w 1.. i po treningu zjadlem tylko jablko , supli nie mam to psycha sie yebie , bo zawsze coś pije ale przetrwam :P Samopoczucie dzisiaj bardzo dobre, wywaliłem kawe z rana i tak jak by [...]